Du möchtest Gewicht verlieren, aber nicht schon wieder dein Leben um eine Diät herum organisieren?
Ich begleite dich dabei, deine Ernährung so zu verändern, dass sie zu deinem Alltag passt.
Mit einem klaren Konzept, persönlicher Unterstützung und Lösungen, die auch dann funktionieren sollen, wenn das Leben mal wieder andere Pläne hat.
Persönlich. Ehrlich. Alltagstauglich.
Du weißt eigentlich, wie Abnehmen funktioniert. Aber dein Alltag macht nicht immer mit.
Montag läuft alles nach Plan. Du achtest auf deine Ernährung, bist motiviert und hast ein klares Ziel.
Dann kommt der Alltag.
Ein langer Arbeitstag. Keine Zeit zum Kochen. Ein Essen mit Freunden. Stress. Familie. Verpflichtungen.
Und plötzlich fühlt sich gesunde Ernährung wieder nach einer zusätzlichen Aufgabe an.
Vielleicht kennst du das. Vielleicht hast du schon mehrere Diäten ausprobiert und dabei sogar erfolgreich abgenommen. Nur dauerhaft funktioniert hat es bisher nicht.
Das Problem ist häufig nicht fehlendes Wissen. Sondern eine Strategie, die nicht zu deinem Leben passt.
Genau hier setzen wir an.
Dein Alltag ist kein Hindernis.
Er ist unser Ausgangspunkt.
Bei meiner systemischen Ernährungsberatung geht es nicht darum, deinen Alltag einem starren Ernährungsplan unterzuordnen.
Wir entwickeln eine Ernährungsweise, die sich in dein Leben integrieren lässt.
Dazu gehört, dass wir uns nicht nur anschauen, was du isst, sondern auch, was dein Essverhalten beeinflusst.
Deine Gewohnheiten. Dein Tagesablauf. Deine Familie. Deine Motivation. Und manchmal auch die kleinen Entscheidungen, die du ganz nebenbei triffst.
Denn eine Veränderung kann auf dem Papier noch so sinnvoll sein: Wenn sie im Alltag nicht funktioniert, bringt sie dich langfristig nicht weiter.
Wir suchen deshalb keine perfekte Ernährung. Sondern eine, die für dich funktioniert.
Keine Wunderformel. Sondern ein durchdachtes Konzept.
Systemische Ernährungsberatung bedeutet bei mir nicht, dass wir einfach nur über dein Essverhalten sprechen.
Wir verbinden persönliche Gespräche mit einer strukturierten, nachvollziehbaren Ernährungsbegleitung.
Wir verstehen deine Ausgangssituation.
Was möchtest du erreichen? Was hat bisher funktioniert? Was hat dich ausgebremst?
Gemeinsam betrachten wir deine Ernährung, deine Gewohnheiten und deine Lebensumstände.
Wir überprüfen, was funktioniert.
Wir schauen regelmäßig auf deine Entwicklung und nutzen sinnvolle Daten, um Veränderungen besser einordnen und bei Bedarf nachsteuern zu können.
Wir entwickeln eine passende Strategie.
Mit alltagstauglichen Mahlzeiten, flexiblen Ernährungsmöglichkeiten und realistischen Veränderungen, die zu deinem Ziel passen.
Wir arbeiten auf deine Selbstständigkeit hin.
Du sollst nicht dauerhaft auf jemanden angewiesen sein, der dir sagt, was du essen darfst.
Sondern zunehmend selbst verstehen, wie du deine Ernährung sinnvoll gestalten kannst.
Gesund abnehmen. Ohne dass sich dein Leben nur noch ums Essen dreht.
Was bedeutet das ganz praktisch?
Du kannst weiterhin gemeinsam mit deiner Familie essen, statt ständig etwas Eigenes kochen zu müssen.
Du bekommst Ideen und Rezepte, die sich mit normalen Lebensmitteln umsetzen lassen.
Du lernst, Mahlzeiten sinnvoll zusammenzustellen und deinen Alltag mit weniger Ernährungsstress zu organisieren.
Auch Restaurantbesuche, Einladungen oder ein Stück Kuchen haben ihren Platz. Entscheidend ist nicht die einzelne Mahlzeit, sondern wie deine Ernährung insgesamt aussieht.
Und wenn es mal nicht läuft wie geplant, suchen wir nicht nach Schuldigen. Wir schauen darauf, was passiert ist und was du beim nächsten Mal anders machen kannst.
Denn eine Ernährungsweise, die nur an perfekten Tagen funktioniert, ist keine besonders alltagstaugliche Lösung.
So arbeiten wir zusammen
1. Wir lernen uns kennen
In einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch von etwa 20 Minuten sprechen wir darüber, was du erreichen möchtest, wie ich arbeite und ob meine Beratung zu dir passt.
2. Wir schaffen eine fundierte Ausgangsbasis
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, beschäftigen wir uns ausführlich mit deiner Situation, deinen Zielen und deinen bisherigen Erfahrungen.
Daraus entwickeln wir eine individuelle Ernährungsstrategie.
3. Wir setzen um und passen an
In regelmäßigen persönlichen Gesprächen begleiten wir deine Entwicklung. Wir analysieren Fortschritte, sprechen über Schwierigkeiten und verändern unsere Vorgehensweise, wenn es sinnvoll ist.
Die Betreuung findet deutschlandweit online beziehungsweise telefonisch statt.
4. Wir machen dich unabhängiger
Mit zunehmender Erfahrung sollst du deine Ernährung immer selbstständiger gestalten können.
Am Ende geht es nicht darum, möglichst lange einem Ernährungsplan zu folgen. Sondern darum, eine tragfähige Ernährungsweise für dich zu finden.
Für wen ist meine Beratung gedacht?
Für dich, wenn du langfristig Gewicht verlieren möchtest und genug von kurzfristigen Diäten hast.
Wenn du dir eine klare Struktur wünschst, ohne ständig unter Ernährungsdruck zu stehen.
Wenn du einen Weg suchst, der sich mit Beruf, Familie, Freizeit und deinen persönlichen Vorlieben vereinbaren lässt.
Und wenn du bereit bist, nicht nur auf dein Gewicht zu schauen, sondern auch deine Gewohnheiten zu hinterfragen und aktiv an Veränderungen mitzuarbeiten.
Du musst nicht alles richtig machen. Aber du solltest bereit sein, etwas zu verändern.
Meine Beratung richtet sich an Erwachsene, die ihr Gewicht und ihre Ernährungsgewohnheiten verändern möchten. Sie ersetzt keine medizinische Ernährungstherapie oder Behandlung von Erkrankungen.
Wer begleitet dich eigentlich?
Ich bin Christian Schellhöh.
Ich verbinde systemische Beratung mit Ernährungsberatung. Das bedeutet: Ich betrachte nicht nur dein Essen, sondern auch die Umstände, unter denen deine Entscheidungen entstehen.
Ich höre zu, bevor ich Ratschläge gebe. Ich hinterfrage, statt vorschnell zu urteilen. Und ich spreche Dinge offen an, wenn ich glaube, dass sie für deine Entwicklung wichtig sind.
Ich halte wenig von unrealistischen Versprechen und noch weniger davon, Menschen in vorgefertigte Konzepte zu pressen.
Was du von mir erwarten kannst, ist eine persönliche, ehrliche und strukturierte Begleitung.
Auf Augenhöhe. Ohne erhobenen Zeigefinger. Und gerne per du. 🤝 #gerneperdu
Häufige Fragen
Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?
Nein. Es geht nicht darum, bestimmte Lebensmittel pauschal zu verbieten. Vielmehr schauen wir, wie sich deine Vorlieben und deine Ziele miteinander vereinbaren lassen.
Muss ich dauerhaft Kalorien zählen?
Wir nutzen Ernährungsdaten, wenn sie für die Analyse und Steuerung hilfreich sind. Auch das Dokumentieren der Energieaufnahme kann dabei eine Rolle spielen. Ziel ist jedoch, dass du langfristig ein besseres Gefühl für deine Ernährung entwickelst und nicht dauerhaft von jeder einzelnen Kalorienzahl abhängig bist.
Muss ich regelmäßig Sport treiben?
Nein. Bewegung kann deine gesundheitliche Entwicklung und dein Gewichtsmanagement unterstützen. Ein verpflichtendes Sportprogramm ist aber nicht Voraussetzung meiner Ernährungsberatung.
Was passiert, wenn ich mein Ziel nicht so schnell erreiche wie geplant?
Dann schauen wir gemeinsam auf die tatsächliche Entwicklung und mögliche Ursachen. Gewicht verändert sich nicht immer gleichmäßig. Entscheidend ist, Fortschritte sachlich zu bewerten und die Strategie bei Bedarf anzupassen, statt vorschnell alles umzuwerfen.
Wie findet die Beratung statt?
Wir arbeiten deutschlandweit online beziehungsweise telefonisch zusammen. Regelmäßige Gespräche und die vereinbarten Möglichkeiten für Rückfragen sorgen dafür, dass du mit deinen Fragen nicht alleinbleibst.
Du musst nicht die nächste Diät anfangen. Du kannst auch etwas verändern, das bleibt.
Vielleicht hast du schon oft versucht, dein Gewicht in den Griff zu bekommen.
Vielleicht möchtest du diesmal nicht einfach wieder einen neuen Plan ausprobieren, sondern verstehen, was du wirklich brauchst, damit Veränderung im Alltag gelingen kann.
Genau darüber können wir sprechen.
Kostenlos. Unverbindlich. Und ganz ohne Verkaufsdruck.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Christian Schellhöh
